العضلات :
العضلة هي نسيج يؤدي
انقباضه وانبساطه الى أداء وظيفة حركية في الجسم .
كيف تحدث حركة العضلات الهيكلية ؟
تنطلق اشارة كهربائية
عصبية من الدماغ الى خلايا العضلة الهيكلية المراد تحريكها فتستجيب بالانقباض والانبساط.
كما تتحرك العضلات عكس
بعضها البعض .. ففي حين تنقبض عضلة ما يوجد عضلة مقابلة لها في وضع الانبساط
كما هو في العضلة ذات
الرأسين والعضلة ذات الثلاث رؤوس في العضد كما في الشكل:
تركيب العضلة الهيكلية :
نظرية العمل الإنزلاقي للعالمين ( هكسلي وهانسون ) :
الإنقباض :
حاجز z : يقتربان من بعضهما وتنزلق
خيوط الأكتين بين خيوط الميوسين
المنطقة شبه المضيئة
: تضيق
اللحمة : يقصر طولها
ويزيد حجمها
الإنبساط :
حاجز z : يبتعد حاجزي زد عن بعضهما
المنطقة شبه المضيئة
: تعود المناطق المعتمة والمضيئة الى أماكنها (( توضيح المناطق المضيئة والمعتمة
))
اللحمة : يزيد طولها
ويقل سمكها
مصادر الطاقة في العضلة :
- أدينوسين ثلاثي فوسفات
( ATP ) الناتح من
أكسدة سكر الحلوكوز وكميته محدودة بسبب طبيعته المتحولة .
-فوسفات الكرياتين.
-الجلايكوجين.
الغذاء الصحي والتمارين
الرياضية تضمن استمرار نشاط العضلة وبالتالي تعمل على تقويتها وزيادة حجمها
أما التوقف عن التمارين
وأكل الغذاء غير الصحي يسبب ضعف وخمول في العضلات
.
للغذاء دور أساسي في
نمو العضلات ... وبالأخص المواد البروتينية لأنها تحتوي على الأحماض الأمينية
اللازمة لنمو العضلات
وزيادة حجمها.
تمارين التنفس والتحمل :
تمارين التنفس تزيد من
قوة عضلة القلب مثل :
السباحة - المشي - التزلج - ركوب الدراجات الهوائية
تمارين التحمل زيادة
قوة وحجم العضلات الهيكلية مثل :
رفع الأثقال - تمارين البطن - ثني الركبه
إصابات العضلات الهيكلية
:
الشد العضلي - التمزق العضلي - تمزق الأوتار
اصابات العضلة الملساء
: التقرحات
عضلة القلب تصاب بالأمراض
: تضخم عضلة القلب - ضعف عضلة القلب
المنشطات هي مواد كيميائية
تجعل العضلة تعمل فوق طاقتها ولكن بصورة مؤقته.
تشكل خطورة على القلب
والكبد والكلى وتزيد من ضغط الدم واذا تم اخذها قبل نضح العظام تسبب توقفها عن النمو.
أسئلة التقويم :
1 . لماذا يركز
الرياضيون على تناول المواد البروتينية في غذائهم ؟
2 . إشرح نظرية
العمل الإنزلاقي .
3 . ما هي التمارين
الأنسب لصحة الجسم ؟ ولماذا ؟
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق